Les troubles mentaux entraînent de nombreux problèmes dont le plus connu est la dépression. Toutefois, cette dernière peut affecter votre vie professionnelle, sociale et scolaire. C’est pour cette raison qu’il est important de prendre soin de sa santé mentale. Voici nos conseils.
Qu’est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale fait référence à votre état de bien-être social et psychique. Elle vous donne la possibilité de réaliser votre potentiel, d’affronter les éventuelles sources de stress et de travailler de manière productive. Afin de maintenir une bonne santé mentale, vous devez dormir suffisamment, être actif physiquement, faire des activités plaisantes, avoir une alimentation saine, rire, avoir une vie sociale stable, etc. Il existe également d’autres astuces comme la massothérapie. Dans ce contexte, afin de faciliter le travail du masseur, pensez à utiliser une table massage pliante. En plus d’être pratique, ce dispositif procure un certain confort.
Quels sont les problèmes de santé mentale ?
Les problèmes de santé mentale engendrent de nombreux maux allant des petits soucis dans la vie quotidienne à des difficultés sur le long terme. Ils sont divisés en deux catégories, à savoir :
- les problèmes de santé mentale névrotiques : cet aspect couvre les symptômes liés à l’émotion comme la panique, l’anxiété, la dépression, la peur, la tristesse, l’angoisse, les troubles bipolaires, etc. ;
- les problèmes de santé mentale psychotiques : il s’agit d’un symptôme moins courant. Ce type de problème interfère avec la façon de percevoir une personne comme la difficulté à raisonner normalement, la paranoïa, le narcissisme, etc.
Qu’est-ce qui influe sur la santé mentale ?
La santé mentale se détériore et se consolide en fonction de divers facteurs extérieurs comme :
- la vie professionnelle ;
- la réussite scolaire ;
- l’amitié ;
- la discrimination et les préjugés (homophobie, sexisme, capitalisme, racisme, colonialisme, etc.) ;
- la vie familiale ;
- la spiritualité ;
- les traumatismes vécus, etc.
Comment le massage peut vous aider à entretenir votre santé mentale ?
Voici les avantages de la massothérapie pour votre santé mentale :
- se relaxer : le massage est tout d’abord utilisé à des fins de relaxation. Ce concept diminue la libération des hormones de stress comme le cortisol ;
- augmenter le taux de dopamine et de sérotonine ;
- atténuer les symptômes de dépression ;
- améliorer votre sommeil.
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Que faire pour prendre soin de sa santé mentale ?
Afin de maintenir une vie quotidienne saine, prenez soin de votre santé mentale, tout comme de votre santé physique. Voici quelques conseils pour vous aider :
Évitez le stress
Afin d’éviter le stress, apprenez à gérer vos émotions. Dans ce contexte, si vous êtes en difficulté, pensez à parler avec votre entourage, à faire du sport et surtout à vous détendre. Vous pouvez également participer à des réunions de soutien anonyme si besoin.
Adoptez une bonne hygiène de vie
Afin de mener une bonne hygiène de vie, vous devez :
- dormir suffisamment (6 heures par jour) ;
- avoir une alimentation équilibrée et variée ;
- éviter de consommer des stimulants (boissons énergisantes, thé, café) ;
- diminuer la consommation de tabac, d’alcool et de drogue.
Pour conclure, une bonne santé mentale vous permet de vous sentir bien dans votre peau, de vous épanouir et aussi d’essayer de nouvelles choses. Vous devez adopter une mode de vie saine pour l’entretenir.
